Wielu byłym palaczom bardzo pomagają różne rodzaje aktywności fizycznej. Dzięki temu można odzyskać, utraconą na skutek palenia papierosów kondycję fizyczną oraz dotlenić organizm. Podczas uprawiania niektórych rodzajów sportu, na przykład joggingu, w ciele człowieka wytwarzają się endorfiny- hormony odpowiedzialne za wydzielanie szczęścia. Dzięki temu łatwiej jest złagodzić objawy stresu, powstałe po odstawieniu nikotyny. Ponadto regularny, aktywny wysiłek fizyczny pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Wielu palaczy skarży się na zwiększony apetyt po odstawieniu nikotyny. Ponadto papierosy przyśpieszają przemianę materii o około trzysta kalorii dziennie. Wielu palaczom zdarza się zastępować posiłek papierosem. Odstawienie palenia często łączy się z przybraniem na wadze, dlatego też dbanie o codzienny wysiłek fizyczny jest bardzo ważne. Wielu specjalistów stwierdza, że nie wystarczy ćwiczyć tylko raz w tygodniu, wszak żaden z byłych palaczy nie wyobrażał sobie, na przykład, palenia jedynie we wtorki, czwartki i soboty. Warto się przełamać nawet po bardzo ciężkim dniu pracy i znaleźć czas na uprawianie choćby trzydzieści minut dziennie jakiegoś rodzaju fizycznej aktywności.

Sposoby na rzucenie palenia tytoniu .